Petunjuk Cara Penggunaan :
1. Pinggang : Di Latih Pijakan Kaki Rata Pada Pijakan Kaki Tetap, Pegang Pegangannya. Dengan Tabungnya Fleksibel Melakukan Sit-Up, Dapat Mengonsumsi Kalori Dua Kali Lipat Di Bandingkan Sit-Up Biasa
2. Latihan Lengan : Duduk Di Kursi Dan Pijakan Di Pijakan Kaki, Pertahankan Sudut 90, Tarik Sekeliling Tabung. Telapak Tangan Menahan Tarikan.
3. Latihan Bahu : Berdiri Diam Dan Menginjak Pijakan Kaki, Pegang Pegangannya Dengan Kuat, Tarik Ke Atas Dan Ke Bawah(Rekomendasi Masing-Masing 15 Kali, Ulangi 2-3 Kelompok. Dapat Mencegah Periartritis Scapulohumeral, Meningkatkan Fleksibilitas Bahu.)
4. Latihan Kaki : Berbaring Di Atas Matras Yoga, Berpegangan Pada Pegangan Dan Pijakan Pada Pijakan Kaki. Kaki Ditekuk Pada Sudut 90 Dan Dipaksa Ke Depan.